08 февраля 2023, среда
Областные новости
08.02.2023
Губернатор Пензенской области Олег Мельниченко, Председатель Законодательного Собрания Пензенской области Вадим Супиков, депутаты Законодательного Собрания Пензенской области, члены Правительства Пензенской области, глава города Пензы Александр Басенко и председатель Пензенской городской Думы Владимир Мутовкин выразили соболезнования родным и близким Почётного гражданина Пензенской области, Дручкова Александра Константиновича, скончавшегося 8 февраля 2023 года.
08.02.2023
Школьники Пензенской области, а также их родители приглашаются на День открытых дверей, организованный Саратовским государственным медицинским университетом имени В.И. Разумовского.

"ТРУД Малосердобинские

новости" теперь в ТЕЛЕГРАМ.

Присоединяйтесь!

 

 

 

 

 

 

GISMETEO: Погода по г.Малая Сердоба

Здравоохранение

24.01.2023

Физическая активность – путь к здоровью!

Физическая активность – важный и действенный инструмент в сохранении и улучшении здоровья, качества жизни, а главное – это основа здорового образа жизни.

По данным результатов медицинских обследований регулярная физическая активность достоверно снижает риск:

- внезапной смерти, в первую очередь от острых сосудистых заболеваний сердца и мозга;

- артериальной гипертензии (при ее наличии обеспечивает более качественный контроль артериального давления);

- сахарного диабета второго типа (при его наличии – обеспечивает более качественный контроль за его течением и развитием осложнений);

- психических нарушений (тревожно-депрессивных состояний);

- возникновения злокачественных новообразований.

Способствует улучшению:

- прочности костно-мышечной системы (профилактика остеопороза);

- качества жизни;

- психоэмоционального состояния.

Для поддержания здоровья достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности не менее 5 дней в неделю. Удобно начинать с ходьбы или плавания в комфортных условиях (по собственному желанию, не «через силу»). Физическими упражнениями нужно заниматься регулярно, равномерно распределяя нагрузку: утром – утренняя гимнастика, ходьба пешком на работу, затем производственная гимнастика, ходьба пешком с работы, прогулка перед сном и т.д.

Справочно!В ТФОМС Пензенской области ежедневно проводится производственная гимнастика для повышения работоспособности и производительности труда, сохранения здоровья сотрудников, подержания настроения и предупреждения производственных заболеваний.

Любая тренировка должна быть эффективной, комфортной, максимально безопасной для сердечно-сосудистой системы. Перед началом физической активности следует узнать свою максимальную частоту сердечных сокращений (МЧСС), индивидуальную для каждого возраста МЧСС=220-возраст. После определения МЧСС можно выбрать с какой нагрузкой для сердца пройдет тренировка.

Важно! Выбор вида физической активности, ее продолжительность, периодичность и частота должны согласовываться с врачом по ЛФК, спортивной медицине.  

Согласно опросу, проведенному в Telegram-канале ТФОМС Пензенской области, большинство опрошенных (36 %) пренебрегают физической активностью. Кроме того,  треть (33 %) специально не занимаются спортом, но ведут активный образ жизни, еще 16 % занимаются спортом время от времени, 10 % тренируются активно и регулярно и 5 % сообщили, что являются профессиональными спортсменами.

ТФОМС Пензенской области рекомендует пересмотреть свой образ жизни, чтобы не допустить проблем со здоровьем в будущем!

 

 

Комментарии

Гость, 24 января 2023, 15:47
Напишите так же статью про условия для занятий спортом, в т. ч. бегом, про состояние стадиона напишите, как его сняли с баланса, никто за ним не ухаживает, лавочки (трибуну) для болельщиков разобрали, негде сесть переодеться, убитая дорожка, некогда асфальтом покрытая, где когда то было прекрасное покрытие именно для бега... Обо всём этом напишите, уважаемая редакция.
Оставить комментарий